शारीरिक वजन कंट्रोल ना करने पर हार्ट डिजीज, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक, स्लीप एप्निया आदि कई सारी बीमारी घेर लेती हैं। इसलिए मोटापे से परेशान लोग अक्सर वेट लॉस करने का तरीका ढूंढते रहते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि वजन कैसे कम होता है? उनके अनुसार, वेट लॉस करने का कोई जादुई तरीका नहीं है। इसे बस कैलोरी की कमी से किया जा सकता है। जब आप खाई गई कैलोरी से ज्यादा बर्न करते हैं तो शरीर पहले से मौजूद फैट को बर्न करके एनर्जी के लिए इस्तेमाल करता है।
बेली फैट को खत्म करेगी मूंग दाल
मूंग दाल में भरपूर प्रोटीन और फाइबर होता है। इसे खाने से भूख शांत करने वाला हॉर्मोन कोलेसीस्टोकिनिन बढ़ता है। जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। दाल में मौजूद प्रोटीन का थर्मिक प्रभाव इसे पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सुपरफूड बनाता है।
मट्ठा (छाछ) है परफेक्ट वेट लॉस ड्रिंक
छाछ एक कम कैलोरी वाली ड्रिंक होने की वजह से वजन घटाने में मदद करती है। यह भूख शांत करने के साथ इसमें कमी भी लाता है। आप दोपहर के भोजन के साथ इसे पी सकते हैं।
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स
वजन कम करने के लिए चिया सीड्स काफी मददगार फूड साबित हो सकते हैं। इनमें फाइबर और प्रोटीन होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
रागी और राजगिरा (चौलाई)
रागी में मेथिओनाइन नाम के अमिनो एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो अतिरिक्त फैट हटाने में मदद करता है। वहीं, राजगिरा में प्रोटीन और फाइबर उच्च होता है, जो दोनों ही भूख कम करने और वजन घटाने में सहयोग करते हैं।
फूल गोभी जैसी सब्जियां
फूल गोभी जैसी अन्य सब्जियों में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। प्रोटीन, फाइबर और लो कैलोरी का मेल फूल गोभी को एक परफेक्ट वेट लॉस फूड बनाता है।
