कुछ लोगों में सुबह सोकर उठने के बाद मुंह से बदबू आने की समस्या होती है। जिसका प्रभाव कई बार रिश्तों पर भी पड़ता है। कुछ लोग मुंह से आने वाली बदबू को इग्नोर कर देते हैं और ब्रश करके कुछ देर के लिए छुटकारा पा लेते हैं।
मुंह की बदबू को बहुत लंबे समय तक अनदेखा किया जाए तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकती है। नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन में पब्लिश्ड रिपोर्ट (Ref) के अनुसार सुबह की मुंह की बदबू क्रॉनिक ओरल प्रॉब्लम की ओर इशारा करती हैं।
सुबह की मुंह की बदबू को को मॉर्निंग ब्रेथ, बैड ब्रेथ और मॉर्निंग माउथ स्टिक के नाम से जाना जाता है। लेकिन सुबह की मुंह की बदबू को मेडिकल टर्म में हेलिटोसिस कहा जाता है।
मुंह की बदबू क्यों आती है?
रात को एक लंबी नींद के बाद जब आप सुबह जागते हैं, तो मुंह से बदबू आना सामान्य है। ऐसा लंबे समय तक मुंह में सूखेपन के कारण होता है। इस दौरान बैक्टीरिया मुंह में फैलने लगते हैं, जिसके कारण मुंह से सुबह उठकर बदबू आती है। जो लोग रात को खाना खाने के बाद ब्रश नहीं करते हैं।
सुबह मुंह से बदबू का कारण
सोने के दौरान मुंह में थूक आवश्यकता से कम बनता है, जिसके कारण ड्राइनेस होने लगती है। ऐसा होने पर मुंह में सूखापन होने लगता और बैक्टीरिया बढ़ने लगता है। अगर आप तंबाकू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो इसे पूरी तरह से बंद कर दें। यह भी मुंह से बदबू आने का एक कारण हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों में कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या होती है, उन्हें भी सुबह मुंह की बदबू की समस्या देखी जाती है।
मुंह की बदबू के लिए पानी पिएं
मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के लिए आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। इससे आपकी पूरी बॉडी डिटॉक्स होगी। यदि आपकी यह समस्या पेट की गड़बड़ी के कारण है, तो ठीक हो जाएगी।
रात को ब्रश करके सोएं
जिस तरह से मॉर्निंग में टूथब्रश करने की आदत है आपकी, उसे रात में भी फॉलो करें। अगर आपके माउथ का पीएच लेवल बैलेंस होगा तो यह समस्या आपको कम होगी। इसके लिए आप नियमित रूप से माउथ वॉश का इस्तेमाल करें।
रात को ब्रश करके सोएं
जिस तरह से मॉर्निंग में टूथब्रश करने की आदत है आपकी, उसे रात में भी फॉलो करें। अगर आपके माउथ का पीएच लेवल बैलेंस होगा तो यह समस्या आपको कम होगी। इसके लिए आप नियमित रूप से माउथ वॉश का इस्तेमाल करें।
हानिकारक खाद्य पदार्थों के से दूर रहें
सांसों की बदबू से बचने के आप लिए हेल्दी हैबिट्स बनायें। तंबाकू, स्मोकिंग, गुटखा, अल्कोहल एवं अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन से दूर रहें। इस तरह की हेल्दी हैबिट्स को अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
